방울토마토 칼로리 효능은?

방울토마토 칼로리 효능

일반 토마토와 방울토마토 차이가 있을까요? 많은 분들이 궁금해하시는데요. 방울토마토에는 일반 토마토가 가진 영양성분을 함유하고 있어 별 차이가 없습니다. 하지만 리코펜이라는 항산화 성분은 방울토마토에는 2배 이상 함유되어 있어 항암 및 심장질환 예방에 큰 도움이 됩니다

10대 슈퍼푸드로 선정된 토마토는 그만큼 우리 몸에 좋은 채소 중 하나입니다. 당도 또한 높아 누구나 간편하게 즐겨 먹기 좋은데요. 그렇다면 방울토마토 효능과 칼로리가 얼마인지 자세하게 알아보겠습니다

방울토마토 효능

심혈관 건강에 도움

방울토마토 속에 들어있는 비타민K가 심장 세포를 보호해주는 역할을 합니다. 그리고 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해주기 때문에 동맥경화, 고혈압, 뇌졸증 등 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한 사포닌이 들어있어 심장 기능을 강화하고 면역력을 강화시켜 줍니다

노화 방지

토마토 속에는 '라이코펜'이라는 성분이 들어있어 노화 방지 효능을 가지고 있습니다. 이 성분은 빨갛게 익을수록 1g당 라이코펜 함량이 높아지게 되는데요. 또한 비타민C와 비타민A가 풍부하여 피부 노화를 방지할 뿐 만 아니라 기미나 잡티 예방에 좋습니다 피부 결을 매끈하게 유지시켜주고 주름살을 감소시켜 줍니다

눈 건강

방울토마토는 비타민A, 베타카로틴, 루테인 등 눈 건강에 좋은 영양성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 시력이 저하됨을 막아주고 세포를 보호 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

피로 해소

방울토마토는 피로 해소 효능이 좋습니다. 특히 구연산이 많이 들어있어 우리 몸에서 젖산과 지방을 분해해 에너지를 생성하게 되는데요. 이에 신장 기능을 원할하게 해주고 피로 해소 및 식욕을 증진하는 역할을 합니다. 또한 비타민A, 비타민C, 비타민B 등 각종 비타민들이 영양소 대사를 촉진하고 미네랄 흡수율을 높여 주는 데 도움이 됩니다

체중 감량 조절

우리 몸에 좋은 영양소는 많지만 칼로리는 낮아 체중 감량에 효능이 있습니다. 그리고 식이섬유가 풍부하여 변비는 변비는 물론 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 체내 지방이 합성되는 것을 억제하기 때문에 다이어트 시작하시는 분들이 부담없이 드실 수 있는 과일입니다