호박씨 효능 칼로리

호박씨 효능 및 칼로리

 

호박은 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 우리 몸에 이로운 음식 중 하나입니다. 예부터 호박은 열매뿐만 아니라 잎, 씨까지 하나도 버리지 않고 먹기 시작했는데요. 특히 호박씨는 비타민, 필수 아미노산 등 우리 몸에 이로운 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 

 

호박씨는 100g 570kacl의 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 체중조절을 하시는 분들이라면 많이 드시지 않는게 좋겠지요? 저는 이번 가을에 늙은 호박으로 호박죽을 해먹고 씨는 따로 말려 후라이팬에 볶아 먹었는데요. 볶아서 먹으니 껍질도 잘 벗겨지고 참으로 고소하더라고요. 지금부터 고소한 맛의 호박씨는 어떤 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

호박씨 효능

 

심혈관 질환 예방

첫번째 호박씨의 효능은 심혈관 질환 예방을 들 수 있습니다. 이는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 혈관 내 쌓인 나트륨을 외부로 배출하는 역할을 합니다. 또한 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 원할하게 도와줍니다. 이에 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등과 같은 혈관질환 예방에 좋습니다

 

불면증 개선

호박씨에는 트립토판이라는 성분이 들어있어 불면증 예방에 좋습니다. 스트레스로 인해 매일 잠자리에 불면증으로 고생하시는 분들이 많으신데요. 이 때 매일 잠들기 전에 호박씨를 섭취하게 되면 숙면과 함께 피로를 풀어주고 우을증 완화에도 도움이 됩니다

 

뇌 건강

호박씨는 필수아미노산과 레시틴이 풍부하여 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 호박씨를 꾸준하게 섭취하게 되면 집중력 향상은 물론 나이 드신 분들의 치매 예방에 좋습니다. 또한 DHA, EPA가 기억력과 학습 능력을 향상시켜 주기 때문에 수험생에게도 큰 도움이 됩니다

 

피부 미용

호박씨에는 미네랄, 비타민이 들어있어 피부 잡티나 기미에 제거하여 피부 미용에 효능이 좋습니다. 또한 체내 활성산소를 제거에 도움이 되어 피부 노화 예방에 도움이 됩니다. 호박씨를 섭취하는 것도 도움이 되지만 천연 팩을 만들어서 활용할 수도 있습니다

 

항염 작용

호박씨는 항염 효능이 좋습니다. 이는 '쿠쿠르비나신E'이라는 성분이 항염증 작용에 도움을 줍니다. 평소 골다공증에 걱정이 되시는 분들이라면 호박씨를 섭취하여 뼈 건강을 유지하시길 바랍니다. 그 외에 호박씨의 효능은 아연이 풍부하여 남성호르몬 증가와 정력강화에 도움이 됩니다

 

호박씨 부작용

호박씨는 지방 성분이 많이 함유되어 있기 때문에 과도하게 섭취하게 되면 설사나 복통을 유발할 수 있으니 적당량 드시길 바랍니다. 다른 견과류와 같이 한 줌 정도가 하루 권장량이라고 합니다

 

이상으로 호박씨 칼로리와 효능 부작용까지 살펴보았습니다. 알고 먹으면 더욱 건강에 좋겠지요? 앞으로 호박씨 버리지 마시고 볶아서 섭취하여 건강 챙기시길 바랍니다.