나트륨 배출에 좋은 차

나트륨이 우리 몸에 해로운 이유

우리 몸속에는 칼륨과 나트륨이 균형을 이루어 체내 수분을 조절하게 되는데요. 만약 나트륨을 과다하게 섭취하게 되면 몸 안에 염증을 발생시키고 혈압이 높아지게 됩니다. 특히 우리 몸속에 나트륨이 배출되지 않게 된다면 심할 경우 심혈관 질환, 고혈압, 위암, 신장 질환과 같은 각종 암까지 이어질 수 있습니다. 또한 비만은 물론 소화기 질환을 유발할 수 있는데요.

 

반면에 칼륨은 소변으로 나트륨을 내보내 정상 혈압을 유지시키는 역할을 하기 때문에 평소에 칼륨이 풍부한 음식을 식단으로 포함시키는 것이 중요합니다

 

지금부터 우리 몸속 나트륨 배출에 도움을 주는 음식 중에 간단하게 마시기 좋은 차를 소개해드리겠습니다

 

나트륨 배출에 도움을 주는 차

옥수수수염차

옥수수수염에는 플로보노이드, 폴리페놀 및 칼륨 성분이 풍부합니다. 이와 같은 성분은 이뇨작용을 활발하게 하여 혈압을 떨어뜨리는 데 도움이 됩니다. 이 밖에도 세포 노화를 막아주고 식이섬유가 풍부하여 체중감량에도 좋습니다. 또한 혈당 조절에 도움을 줘 고혈압과 심혈관 질환에 좋고 부종제거에 탁월합니다

 

검은콩차

검은콩은 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 나트륨 배출에 도움이 됩니다. 그리고 신장기능은 물론 피부 장벽을 강화하는 역할을 합니다. 또한 붓기 제거에도 좋고 성인병 예방에 좋습니다. 해독작용이 뛰어난 검은콩은 삶아서 식수 대용으로 드시면 좋습니다

 

우유

야식으로 라면 먹고 자면 아침에 항상 얼굴이 붓게 됩니다. 이 때 라면에 우유를 약간 넣고 끓여 먹게되면 몸이 붓지 않는다고 알려져 있는데요? 우유속에는 칼륨이 풍부하여 체외로 나트륨을 배출하여 붓는 것을 방지하기 때문입니다. 칼륨은 체내 수분균형을 잡아주기 때문에 꾸준하게 자연스럽게 나트륨 흡수를 줄일 수 있기에 우유를 꾸준히 섭취하세요

 

 

땅콩주스

땅콩은 체내 나트륨을 배출하는 칼륨이 풍부하게 들어있는 식품인데요. 특히 칼륨 함유량이 바나나에 비해 3배나 더 많다고 알려져 있습니다. 땅콩을 바나와 함께 우유에 넣고 간단하게 땅콩주스로 만들어 드시면 좋습니다. 단, 지방 함량이 많은 땅콩은 과다섭취시 복통을 일으킬 수 있기 때문에 하루 20알정도 드시길 바랍니다.

 

 

율무차

율무 속에는 칼륨, 마그네슘, 인 등의 각종 미네랄이 들어있어 몸의 부기를 빼주는 역할을 합니다. 또한 변비 개선, 항암 작용, 다이어트에도 큰 도움이 됩니다. 율무는 깨끗이 씻어 잘 말린 후 후라이팬에 살짝만 볶아줍니다. 율무를 90g 넣고 물 2L를 넣은 다음 중불에서 15분정도 긇여주면 율무차 완성! 단, 율무는 성질이 찬 음식이기 때문에 평소에 몸이 찬 분들은 유의하시길 바랍니다

 

평소 짜게 드신다면, 나트륨 배출에 좋은 차의 도움을 받아보시길 바랍니다. 단, 과도하게 많은 양을 먹게 되면 신장에 무리가 갈 수 있기 때문에 하루 적당량 드시고 건강한 삶 유지하셨으면 좋겠습니다