놀라운 건포도 효능 칼로리 알아봐요

놀라운 건포도 효능, 칼로리

새콤달콤함의 대명사 건포도는 제빵에서 이용하거나 견과류와 함께 간식으로 부담없이 먹을 수 있습니다.

 

건포도는 에너지를 효율적으로 만들어주고 '안토시아닌'이 풍부하여 신체 기능에 이로운 작용을 하는데요. 특히 건포도는 포도를 자연 건조하여 맛과 깊은 풍미를 동시에 느낄 수 있습니다. 건포도는 캘리포니아가 전체 생산에서 절반 정도 차지한다고 합니다. 

 

그렇다면 건포도는 어떤 효능이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다

 

건포도 효능

빈혈 예방

건포도는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 좋습니다. 또한 적혈구의 합성을 돕는 구리가 포함되어 있는데요. 특히 쉽고 간편하게 철분을 섭취할 수 있기 때문에 철분이 부족할 수 있는 여성과 어린이가 꾸준하게 드시면 도움이 됩니다

 

지방간 완화

건포도 속에는 비타민B6이 들어있어 우리 몸속 간 건강에 이로운 작용을 합니다. 특히 이 성분은 단백질 대사에 도움을 주어 간에 지방이 쌓이지 않도록 도와주는 역할을 합니다. 평소 잦은 음주로 인해 지방간이 걱정되시는 분들이 섭취하시면 좋습니다

 

 

 

성인병 예방

건포도에는 항산화 성분이 다량 들어있습니다. 이에 체내 세포를 손상시키는 활성산소로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 활성산소는 우리 몸 속에서 다양한 암을 유발하고 노화를 촉진시키는 원인이 되는데요. 활성산소를 제거함으로써 성인병 예방에 도움이 됩니다

 

변비 예방

건포도는 수용성 섬유가 함유되어 음식을 소화하는 데 도움이 됩니다. 장건강에 좋고 소화를 개선시켜주기 때문에 배변 활동에 좋습니다. 평소 변비로 고생하시는 분들이라면 건포도를 섭취하시고 변비 개선에 도움을 받으시길 바랍니다

 

눈 건강

건포도에 들어있는 비타민A성분이 건조한 눈을 촉촉하게 유지시켜줍니다. 또한 시력이 나빠지는 것을 예방하고 눈 건강에 도움이 됩니다 평소 안구건조증을 앓고 계시다면 건포도를 꾸준하게 섭취하면 좋겠죠?

 

 

치아 건강

건포도에는 파이토케미럴이라는 성분이 들어있어 충치 원인인 박테리아의 증식과 성작을 억제하는 역할을 합니다. 또한 치아 건강 뿐만 아니라 각종 잇몸 질환 예방도 좋습니다. 평소에 치아가 약해 염증이 자주 발생하시는 분들이라면 건포도를 섭취하시고 도움을 받아보시면 좋겠습니다

 

골다공증 예방

각종 미네랄 성분이 풍부하게 들어있는 건포도는 골다공증 예방에 좋습니다. 특히 갱년기 여성의 골밀도를 높여주어 뼈 건강에 도움이 됩니다. 또한 뼈 건강에 필요한 칼슘, 마그네슘의 성분들을 흡수할 수 있게 도와주기 때문에 나이드신분들이나 성장기 아이들에게 큰 도움이 됩니다

 

건포도 칼로리

건포도는 100g에 274칼로리 정도입니다. 높은 칼로리이기 때문에 설탕이 첨가되지 않는 건포도를 먹는 게 좋습니다.

 

건포도 효능과 칼로리를 알아보았는데요. 건포도는 과다 섭취할 경우 체중감량을 원하시는 분들에게 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 적당량 드시고 건강도 챙기시길 바랍니다. 글 읽어주셔서 감사드립니다